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腰痛の緩和にはヒアルロン酸と筋トレが必須

腰痛でお悩みの方はたくさん居られます。この腰痛を少しでも和らげる方法を探している方には、ヒアルロン酸のサプリメントを飲むことをおすすめします。ヒアルロン酸にも低分子ヒアルロン酸というのがあり、この低分子ヒアルロン酸には、肌細胞の水分保持や関節の痛みの軽減といった特長があります。もともとヒアルロン酸とは体内で生成しているのですが、年齢と共にそのヒアルロン酸を生成する量も減っていきます。低分子ヒアルロン酸には、体内細胞の水分を保つといった役割があり、関節の潤滑油としても大変大きな役割があります。ただしヒアルロン酸は体内で徐々に分解されていきますので、常に補充する必要があります。
ヒアルロン酸を飲むだけで腰痛はある程度緩和されるほどの効果があるのですが、やはりそれだけに頼ることなく、筋トレをすることをおすすめします。簡単なエクササイズなので覚えておいてください!

【大腿四頭筋運動】

1.仰向けに寝て、ひざは伸ばしたままで、10~15センチほど片脚を持ち上げてください。※このとき、もう一つの脚のひざは必ず立てておいてください。

2.この片足を上げたままの状態を10秒間保った後に、脚を下ろします。

3.上記1と2を順番に10回繰り返します。以上です。

特に筋肉を意識しながら上記のエクササイズをしますと、効果は倍増ですよ!

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